引言

2025 年3月17日至31日，连续三个周一晚上，一场以 “时间管理的艺术” 为主题的心理健康茶话会在积极心理体验室内举行。本次活动由学校心理咨询中心主办，在杨莲清教授带领下，活动分为三期逐步推进。此次活动旨在以茶话会这种轻松愉悦的形式，带领9位同学认知时间管理的艺术，帮助学生掌握时间管理的技巧，同时更好地平衡生活与学习。

活动背景

当前，许多人在面对繁重的学习，常常感到力不从心，究其原因，往往是由于缺乏有效的时间管理能力。时间管理不仅是一种技巧，更是一种生活态度，它关乎我们如何合理安排和利用时间，以达到提高学习效率、实现个人目标和梦想的目的。鉴于此，学校心理咨询中心决定开展一场关于“时间管理的艺术”的活动，旨在通过专业的指导和实践训练，让大家学会如何合理规划时间，提高时间利用效率，从而在有限的时间内创造更多的价值。

活动内容

第一期：认识时间的价值与紧迫性

杨莲清教授以一场轻松愉快的自我介绍开启本次活动，旨在让同学们都能够迅速地熟悉彼此。

杨教授以“快者赢，慢者输”为切入点，强调了时间在竞争中的重要性，并通过漫画《死神的账单》生动形象地展现出人们是如何浪费时间和死亡结束之前的懊悔，以朱自清的《匆匆》引出时间的流逝，让同学们深刻感受到时间的宝贵与易逝。

接着，杨教授通过一系列数据，如假设平均寿命80岁，分析了人们一生中各种活动所占用的时间，指出一生中真正可供自由支配的时间其实非常有限，引发了同学们对时间管理的思考。她让同学们记录当天的活动，并展开热烈分享。最后，布置了一项反思作业，让大家回忆当天一天及上周一周的课余时间安排情况并记录下来。

第二期： 时间管理法则

活动开始时，杨教授对上一期布置的一天、一周的时间安排的作业进行了分析，发现很多同学的时间都浪费在刷手机、看病、睡觉中，没能有效的利用时间。为此提出，管理时间就是管理生命，要做时间的主人，否则便是时间的奴隶。她通过帕金森定律和帕雷托原则（80/20法则）等理论，深入浅出地讲解了时间管理的科学依据和重要性，让同学们明白了如何通过合理分配时间来提高生活和学习的效益。

杨教授还通过“大石头”理论和优先矩阵等工具，帮助同学们理解如何合理安排时间，确保重要且紧急的任务优先完成。她还强调了“三效原理”——效果、效率、效能，即用正确的方法做正确之事，这是时间管理的最终目的。

她让每位同学分享自己的优点和不足之处，并谈谈相应的改进方法。最后，让大家分别写下本月、本年、三年、十年的学习目标、工作目标以及人生努力的方向。

第三期：时间管理系统

在活动开始前，杨教授通知需要辅导时间管理的同学可提前半小时到场。当时有五位同学提早到达，展现出积极的学习态度，她随即为同学们提供了一对一讲解，发现有不少同学的时间管理能力有所提升，但仍然出现同学们在时间管理上没有明确的目标、拖延症、刷手机的时间过长，成为被时间的奴隶。
杨教授通过一个阶梯图的展示，引发了大家对自身时间利用现状的反思。随后，我们详细介绍了有效管理时间的 13 种方法，这些方法涵盖了从制定策略到养成良好习惯的多个方面。在活动的最后，分享了时间管理的策略，即 “快、准、空、多、闲”。其中，“快” 指的是制定计划和行动都要迅速，抓住时机，不拖延；“准” 则要求我们始终对准目标，确保每一步都朝着既定的方向前进，避免偏离轨道；“空” 是指暂时把脑袋清空，不被过多的杂念和事务干扰，专注于当前的任务；“多” 则涵盖了多休息、多进修、多与人沟通、多反省以及多利用微信等多种工具和方式，丰富自己的生活和工作，提升综合能力；而 “闲” 则提醒我们适时让自己闲下来，不做任何事情，给身心一个放松和调整的机会，以更好地迎接后续的挑战。

此外，活动中还穿插了《明日歌》和《今日歌》两首古诗的诵读，这两首诗以简洁而深刻的语言，警示我们不要虚度光阴，拖延懈怠，而要珍惜当下，从今日做起，努力奋斗，高效利用时间，实现自己的目标和价值。

总结

“茶语茶心”第20期活动圆满结束，杨莲清教授的精彩讲座让同学们受益匪浅。通过这次活动，同学们不仅意识到了时间的宝贵和管理时间的重要性，学习到了高效时间管理的方法和技巧，相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地运用所学的时间管理知识，合理安排时间，提高效率，实现自己的目标和梦想。

让我们一起努力，成为时间的主人，用最短的时间达成最多的目标，让生命更加充实和有意义！