每年的10月10日，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）发起的“世界精神卫生日”，其设立的目的是提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。

今年是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

什么是心理健康？

积极心理学认为，一个人没有心理疾病并不意味着他心理健康。所谓心理健康应是指个体能不断主动追求幸福并能经常体验到这种幸福，同时又能使自己的能力和潜力得到充分发挥。

                                                                                                      COVID-19大流行与心理健康

COVID-19大流行带来了一场全球心理健康危机，加剧了人们的短期和长期性压力，损害了数百万人的心理健康。世界卫生组织(World Health Organization, WHO)于2022年6月发布的《世界精神卫生报告》显示，在COVID-19大流行的第一年，抑郁症和焦虑症的发病率增加了25%以上。中国科学院院士陆林在国家卫生健康委例行新闻发布会上所说：“新冠疫情对人类心理健康的影响至少持续20年”。

目前，我国已进入了以疫情防控常态化为特征的后疫情时代，核酸检测似乎成为生活中不可缺少的一部分。面对频发的疫情和不定期的核酸检测，我们的正常生活难免被打乱，情绪时常受到扰动，心理健康持续面临威胁。

后疫情时代下

如何守护自身心理健康？

我们生活在社会、自然和自我交互影响的大环境中，任何领域都不能被孤立地看待。后疫情时代，守护好身心健康，有以下几点建议：

1.规律生活作息

身心相互影响，养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡脚，养成良好的生活习惯。

2.保持社会联结

定期与家人、亲密的朋友保持联系，一起吃个饭，散散步，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。

3.增强自然联结

养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。如有机会，不妨为它们拍一张照片。

4.促进自我觉察

通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。