心理知识

领跑新学期,做好规划不焦虑,四大管理不内耗

时间:2023-09-08 15:51:38  浏览:

新学期,此刻的你是兴奋期待,还是焦虑担心呢?又或者两种情绪都有?孔子有言:人无远虑,必有近忧。为帮助同学们管理好自己的大学生活,更好地提高大学生生活质量,减少精神内耗,做好四大管理让我们一起领跑新学期!

一、任务管理

①任务管理包括作业考试、社团活动,兴趣爱好,任务管理做得好也是效率的有效保证;

②人在任务管理中,要学会分清任务的轻重缓急,前后顺序;

③任务管理旨在提高个人的自理功夫,提升个人的目标设立和妥善完成。

任务管理,有一个具体的呈现,即执行力,执行力高低的类型。

不断的成长,绝不只是学业成长,也是自我管理上的成长。大家的效率从何而来?执行力效率得分清楚,有一种愚蠢叫什么呢?辛辛苦苦犯错误,认认真真走弯路。在这个层面来讲,做好任务管理,是大学三年期间一个很重要的成长指标。

二、时间管理

①时间管理包括时间安排、时间落实、时间监督,要学会分清所需完成任务的轻重缓急,并给自己设定时限来完成任务;

②时间管理旨在提高个人的时间功夫,提升个人的时间感把控;

③时间管理做得好是人生的基本功训练,也是个人自律习惯的良好养成。

时间就是我们最重要的资源,对时间不同的态度,不同的使用方式造就了不同的人生。如何去分配,如何去使用我们的时间,决定了我们的人生轨迹。时间就那么多,把更多的时间投入到重要的事情上,逐步积累,形成良性循环、正向反馈,收益越来越多,你的人生就不一样。

三、压力管理

压力是一种评估,人在面对不开心的事情有积极和消极的评估。积极的评估会着眼于未来,进行淡化压力的负面情绪体验。而消极的评估,纠缠于过去,对自我的过失耿耿于怀,对他人的过错念念不忘。

①压力管理包括学业压力、生活压力、人际冲突,压力管理做得好是身心健康的基本保障;

②人在压力管理中,要依靠积极心理学倡导的优势人格和品德,培养认识和化解生活挫败和烦恼的乐观心态和应对能力;

③压力管理旨在提高个人的抗逆功夫,要在提升个人的积极情绪和主观幸福感。

卡罗尔·德韦克认为,人与人之所以不同,源于他们的思维方式不同。有些人相信自己的才能是“一成不变”的-也就是固定型思维模式;有些人相信“人的才能可以发展”,即任何时候都是成长的起始点-也就是成长型思维模式。思维模式不同,最终造就的结果也不同,拥有不同的思维模式就拥有不同的人生。

四、生涯管理

①生涯管理包括选课修课、生涯规划、个人成长等,生涯管理的意义更多的在于不断重新认识自我,挖掘自我潜能,突破已有固化的生存方式,它不能够使自己控制各种可变因素,但能够使自己在变化的环境中适时地调整自己的坐标,促进职业顺利发展;

②旨在提高个人的自我规划,提升个人的职业自我实现;

③人在生涯管理中,要依据客观实际,不断调整自己的职业期待与思考,不断探索出属于自己的生涯路并寻求最大的职业满足感

首先需要正确认识自我,其次在真正明白自身条件和所处环境的基础上,科学合理地制订自己的职业生涯计划,处理好短期计划和长远目标的关系;清晰自己的职业目标,详细研究行业发展前景,用发展的眼光对职业生涯规划适时调整。




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