春光作序，新学期如约而至。甲辰龙年，让我们一起践行五育并举，促进心理健康，共启新程。

一、以德育心

王阳明“心”学思想非常重视个人自身的道德修养，将之与天理相统一，他认为“良知”作为人内心的是非准则，具有知善去恶的能力，人们能够凭借它去辨明是非善恶，也就是说，一个人的道德修养会影响他的言语、行为级为人处世的原则。王阳明曾经告诉弟子：良知在人心，随你如何，也不能泯灭。一个人在社会上行走的时候，德性是人生的前提，而才能，只是创造一些财富或者地位的一些手段。把自己的才能建立在自己的道德之上，才能有更长远的一个发展，才能让自己的人生更绚丽，更多彩。

大学生要自觉通过培养自身的道德品质和行为规范来树立起自己的社会形象和人格魅力。一个人的德，好比一张弓的木心是否在恰当的位置，决定射箭的方向；一个人的才好比一张弓是否有力，决定箭射得远近。所以一个人若想成功，不但要有过人的才能，更要有过人的德行。

二、以智慧心

读书耕植思想沃野，升华平淡人生。读书为我们开拓思想净土，让我们在思想的广袤天地肆意翱翔。阅读是身心的享受，更能点亮未来，同学们在新学期以书润心，与智同行。

大学图书馆一座资源宝库，有分门别类的丰富藏书，新学期应抓紧时间多多从书本中汲取知识与思想。大学生可以选择一些经典的文学作品、哲学著作、历史书籍等进行阅读，通过深入地了解和思考这些内容，提高自己的思维能力和见识。同时，要进行有目的性的阅读，关注时事热点、学术研究和人文社科等领域的文章，不断拓宽自己的知识面。

三、以体强心

每天校内、校外各1个小时体育活动时间，熟练掌握1—2项运动技能，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。每日安排适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。体育锻炼不仅可以提高身体素质，还有助于缓解学习压力。

积极参与学校的体育活动，如跑步、篮球、足球等，让自己的身体得到充分锻炼。运动充分，心自静。

四、以美润心

新学期不妨主动学习一门音乐、美术、舞蹈、戏剧、戏曲、影视等课程，或者参观艺术展览馆、走进音乐厅、话剧院等，通过赏析古典音乐、鉴赏美术作品、观摩戏剧演出等方式，可以有效升审美能力的同时，放松心情，走出焦虑，释放压力让高雅艺术美润心灵。

研究表明，不同的音乐对于学生心理的作用也不相同。如聆听古曲《高山流水》《梅花三弄》《庄周梦蝶》，让自己置身于舒缓、放松的音乐环境，感受心灵与音乐的对话，可以松弛紧张的神经，缓解焦虑，舒缓情绪。

五、以劳健心

劳动自古以来就是中华民族的传统美德，古语云“人生在勤，勤

则不匮”，劳动可以创造物质财富和精神财富。在劳动过程中身体与大脑的活动会刺激我们的身心，丰富我们的思维，容易让我们去思考对自身而言更加且真正有意义的事情，挖掘自己的潜力，释放自己的能力，体验到自我价值感。

如参加义务劳动、志愿活动、素质拓展、打扫宿舍卫生等社会实践活动养成劳动习惯，珍惜劳动成果和幸福生活。积极心理学研究表明，当人们在无条件关怀或付出时，无私奉献比无私享乐更能带来幸福感。积极心理学家马汀．塞利格曼说：“想快乐一小时，就去睡午觉；想快乐一整天，就去钓鱼；想快乐一个月，就去结婚；想快乐一辈子，就去帮助别人。”

在这里，我们为大家提供更多的心理专业帮助资源，供你选择。

校内心理求助资源

  校外心理求助资源

1.中山市第三人民医院（中山市心理健康和精神卫生防治中心）

①挂号方式：微信公众号搜索“中山市第三人民医院”进行预约;就医服务---预约挂号----心理卫生中心--心理咨询与心理治疗门诊
②就诊地址:中山市石岐街道湖滨路59号(逸仙湖公园东门旁)

③预约电话：0760-89980050

2.南方医科大学珠江医院（广东省高校心理健康联合会诊中心）

①挂号方式：公众号“南方医科大学珠江医院”----门诊服务---门诊挂号----心理科门诊

②预约电话及微信为： 020-62782132;17818668001(微信同号)

③工作时间：周一至周六08:30-12:00,14:30-17:30

④就诊地址:南方医科大学珠江医院门诊部六楼心理科(广州市海珠区工业大道中253号)

3.广州医科大学附属脑科医院（芳村总院）

①挂号方式：公众号“广州医科大学附属脑科医院”——诊疗服务——预约挂号——芳村总院——按需挂号

②就诊地址:广州市荔湾区芳村大道218号

24小时免费心理热线

1.中山市心理援助热线：0760-88884120，每天24小时由经过心理咨询专业培训的人员接听。

2.广东省公共卫生公益心理热线：020-12320转5，热线服务时间：周一至周日00:00-24:00。

参考资料：

[1] 中国教育报《“以美育心”护佑大学生心理健康》作者：王冬霓 系南京师范大学音乐学院博士研究生.

[2] 托德·卡什丹《消极情绪的力量》[M].浙江人民出版社.

[3] 圣铎.知行合一：王阳明心学[M].北京:中国华侨出版社,2022.